Whole Truth Rolfing | 日記 | 便秘・下痢と脂質と反射

大阪難波でロルフィング®というボディーワークをしている藤原裕一郎です。

今日は脂質と胃腸反射がお通じにどう影響するかというお話。

食べ物を食べたら、口→食道→胃→十二指腸→小腸→大腸という流れで消化されていきます。

胃の底に食べ物が貯まる（絵①）とその下に位置している大腸（特に横行結腸）に刺激が入ります（絵②）。

刺激が入ることで胃腸の活動が活性化されるわけです。（これを胃結腸反射という）

この反射は、分量が多い食事かつ脂質が含まれていることでよく起きます。

つまり下痢気味の人は、この反射を誘発したくないので分量の少ない食事かつ脂質の含まれないものを食

べるといいです。　逆に、便秘気味の人は、この反射を誘発したいので分量が多い脂質の含まれた食事を

しましょう。もちろん便秘には食物繊維・水分も大事ですが、案外「脂質は敵！！」みたいなイメージがつい

てしまっているので。（ヨーグルトなんかも脂質が含まれてますし）

特に、お通じは問題ない！という方でもこの反射は使えると思います。朝起きた後や風呂上がりなどにお白

湯（温めた水）を飲めば内臓をダイレクトに温めることができるし、この反射が誘発されるので胃腸の働きも

活性化できて健康にいいかと。

内臓の問題が多くの運動器疾患（膝・腰痛など）を引き起こしている！と報告してる人もいるくらいなので、

普段の食生活に胃腸の反射を高める・内臓を温めるといった目的を持って過ごせるといいかもしれません。



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